近视发病率增高，影响儿童身心健康。在这里，济宁市第一人民医院理疗科为大家介绍一种假期可在家开展的护眼操，通过自我推拿的方法防控近视。

     推拿主要是通过按摩眼周穴位，调整眼周及头部肌肉、血液循环以达到改善疲劳预防近视的目的。寒假期间，中小学生如何在家防控近视，济宁市第一人民医院送上小妙招。

（耳穴压豆）

护眼操具体操作方法:

(1)轮刮眼眶，刮上、下眼眶各 36 次;重点点按攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白等穴;

(2)闭目转眼球，青少年顺时针、逆时针各 36 次，儿童各 24 次;

(3)儿童闭眼，双手拇指轻轻从目内眦推向目外眦，经过眼球时，轻轻按压，如此反复 2~3 次（切勿按压力度过大）;

(4)熨目(温经手法):双手掌快速摩 擦感到发热发烫，空掌，将双手掌心内劳宫轻覆于双眼上，待热感不明显时，再重复上述操作，如此反复 5 次。

颈椎保健操：

      先低头→回正→仰头→回正→向左歪头→回正→向右歪头→回正→ 向左转头→回正→向右转头→回正。

脊柱保健：

     贴墙站立，后头部、肩背部、臀部及足跟部紧贴墙面，双前臂上举外展，肘关节屈曲 90°并紧贴墙壁站立 3 分钟。

     冰冻三尺非一日之寒，保健操需每日坚持，同时配合健康用眼及合理运动，对近视防控具有一定作用。如果想进一步寻求专业推拿，可到济宁市第一人民医院针灸理疗科就诊，如果家中儿童近期感觉有眼部不适，视物不清等症状，请及时到正规医院就诊。